運動習慣が無い人が体力をつけるならどうしたらいい?

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1: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku2021年09月06日19時07分作成:メッセージを頂きました:管理人さま、やる夫さま、いつも楽しくサイトを拝見しております!「つみたて投資の出口戦略(もしくは途中利確)はどうしたらいい?」等で取り上げていただいたものです。「1年間引きこもっていたのだが、体力が落ちてしまった。 どうやって回復させればいい?」の記事で「体力」に言及されておりましたので、関連して質問(相談)させて下さいませ。【前置き】・私は30代半ばの一人暮らし男性です。・4月から忙し目の部署に異動となり「平日は職場との往復、休日は長時間睡眠→気がついたら月曜朝」といった生活をしています。・仕事自体は中々面白いため、残業多めでもストレスは感じていないのですが、もう少しプライベートな時間も充実させたいと思い始めました。【質問】・体力の少なさが原因で睡眠時間が長いのでは…と感じるので、プライベートな時間を確保する第一歩として、体力をつけるための具体のご助言をいただければと思います。・一方で、幼少時から運動神経が悪く、スポーツの習慣もないので、運動することが億劫な気持ちが強いです。・大変恐縮ですが、以下の条件を踏まえたアドバイスですと嬉しいです。【条件】・平日は30分~1時間程度は捻出できます。休日は、土日ともに半日は使えます。・費用面では、月10000円程度なら捻出できます。・現在、体力がなく、運動神経が悪い人間でも継続できそうなもの。・かなりの地方都市でも実現可能であること(管理人様が過去記事でおすすめしていたゴールドジムは、県内は愚か隣県にすらありません笑)。・部屋が破茶滅茶に狭いので、部屋での活動は前提としないこと。・コロナ禍においても実施できそうなもの。思いついた限りを記載しまし

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